Честата смяна на възглавницата (1 път годишно), както и редовното пране (в пералнята, без центрофуга) могат да помогнат.
Ето една техника за приготвяне на възглавница за сън, която може да ползвате.
четвъртък, 30 септември 2010 г.
Възглавница
За добрия сън е необходима удобна възглавница. Пухените възглавници дават усещане за комфорт и лукс, но за 1 година се запълват с прах и акари, а изпражненията на акарите предизвикват алергии. Ако възглавницата ви не е защитена по някакъв специален начин, по-добре я заменете. Алергията към акари често се проявява като проблеми с дишането, а хремите и кашлицата не помагат за съня и качеството на живот. За съжаление това важи и за масовите възглавници от 5-10 лв.
Честата смяна на възглавницата (1 път годишно), както и редовното пране (в пералнята, без центрофуга) могат да помогнат.
Ето една техника за приготвяне на възглавница за сън, която може да ползвате.
Честата смяна на възглавницата (1 път годишно), както и редовното пране (в пералнята, без центрофуга) могат да помогнат.
Ето една техника за приготвяне на възглавница за сън, която може да ползвате.
сряда, 29 септември 2010 г.
Безсъние
Безсънието представлява трудно заспиване, ранно събуждане и будене през нощта, в резултат от които се чувствате зле през деня. То е свързано с възрастта - младите обикновено заспиват трудно, с напредване на възрастта се проявяват другите два проблема.
От една страна, с възрастта нуждата от сън намалява. От друга, безсънието обикновено е резултат от някакви проблеми, въпреки усещането, че то е проблема.
Ето някои от най-често срещаните причини:
- Здравословни проблеми. Различни хронични заболявания - проблеми с дишането и отделителната система пречат на съня. Личният лекар може да помогне.
- Натрапчиво желание за уриниране. Ако го има през деня, вероятно значи здравословен проблем. Ако го има само нощем, причината е вероятно е психологическа и трябва да се борите с това. Пиенето на течности няколко часа преди лягане не е добра идея, също и спането без чорапи. След няколко дни проблемът ще отшуми.
- Студ. Човек има нужда да се загрее, за да заспи, но това не значи помещението да е горещо.
- Въздух в помещението. Проветрявайте. Липсата на кислород ще влоши качеството на съня.
- Кофеин. Кока-колата е една от ужасно вредните напитки, които приемаме за даденост в ежедневието. Ако пиете кола, сега е моментът да я откажете.
- Компютърен стрес. Употребата на компютър непосредствено преди лягане може да затрудни заспиването. Изградете си навик да гасите компютъра по-рано. И без това няма да си спомняте нищо от допълнителните два часа в нета.
Вероятно най-важната причина за безсъние са стреса и личните проблеми, но за това ще отделим внимание следващите дни.
От една страна, с възрастта нуждата от сън намалява. От друга, безсънието обикновено е резултат от някакви проблеми, въпреки усещането, че то е проблема.
Ето някои от най-често срещаните причини:
- Здравословни проблеми. Различни хронични заболявания - проблеми с дишането и отделителната система пречат на съня. Личният лекар може да помогне.
- Натрапчиво желание за уриниране. Ако го има през деня, вероятно значи здравословен проблем. Ако го има само нощем, причината е вероятно е психологическа и трябва да се борите с това. Пиенето на течности няколко часа преди лягане не е добра идея, също и спането без чорапи. След няколко дни проблемът ще отшуми.
- Студ. Човек има нужда да се загрее, за да заспи, но това не значи помещението да е горещо.
- Въздух в помещението. Проветрявайте. Липсата на кислород ще влоши качеството на съня.
- Кофеин. Кока-колата е една от ужасно вредните напитки, които приемаме за даденост в ежедневието. Ако пиете кола, сега е моментът да я откажете.
- Компютърен стрес. Употребата на компютър непосредствено преди лягане може да затрудни заспиването. Изградете си навик да гасите компютъра по-рано. И без това няма да си спомняте нищо от допълнителните два часа в нета.
Вероятно най-важната причина за безсъние са стреса и личните проблеми, но за това ще отделим внимание следващите дни.
понеделник, 27 септември 2010 г.
неделя, 26 септември 2010 г.
Кошмари и сънна парализа
На почти всички хора се е случвало да сънуват нещо чудовищно ужасно, да викат на сън и да не могат да се събудят. Това не винаги е сън.
Сънната парализа е явление, при което човек току-що се е събудил, но все още не може да се движи. В същото време има халюцинации, свързани с паника и ужас. Това може да продължи от секунди до 4-5 минути.
Сънната парализа не е кошмар и срещу нея можете да се борите. 3 особено ефективни тактики:
- не спете по гръб. Спането по гръб увеличава вероятността да ви се случи.
- не дръжте ръцете си високо, докато спите. Дръжте ги под нивото на рамената.
- осъзнайте, че спите и вижте какво можете да контролирате. Доста вероятно е да може да контролирате честотата на дишане или да издадете някакъв мучащ звук. Използвайте това. Учестеното дишане ще ви събуди по-бързо. Ако издадете звук и имате другарче в леглото, ще ви събуди.
Сънната парализа е явление, при което човек току-що се е събудил, но все още не може да се движи. В същото време има халюцинации, свързани с паника и ужас. Това може да продължи от секунди до 4-5 минути.
Сънната парализа не е кошмар и срещу нея можете да се борите. 3 особено ефективни тактики:
- не спете по гръб. Спането по гръб увеличава вероятността да ви се случи.
- не дръжте ръцете си високо, докато спите. Дръжте ги под нивото на рамената.
- осъзнайте, че спите и вижте какво можете да контролирате. Доста вероятно е да може да контролирате честотата на дишане или да издадете някакъв мучащ звук. Използвайте това. Учестеното дишане ще ви събуди по-бързо. Ако издадете звук и имате другарче в леглото, ще ви събуди.
събота, 25 септември 2010 г.
Сънуват ли животните?
Сънуват. Това е научно доказано, чрез мозъчни изследвания на различни домашни любимци. Мозъчната активност на животните, докато спят, напомня мозъчната активност при хората. За това какво сънуват, учените не са единодушни. За мишките има теория, че сънуват онова, което им се е случило през деня.
Убеден съм, че котката ми има добри способности да сънува бъдещето, но все още не мога да я науча да сподели числата от тотото, като се събуди.
Убеден съм, че котката ми има добри способности да сънува бъдещето, но все още не мога да я науча да сподели числата от тотото, като се събуди.
вторник, 21 септември 2010 г.
Съновник
Започваме работа по нов проект, чиято цел е да събере статистическа информацията за връзката между темите на съня и събитията от живота.
За разлика от обикновените съновници, целта на този е леко различна. Хората вече не сънуват магарета и жаби, няма такива в живота им. Сънуват, че спят в любимата игра, спасяват света или говорят пред микрофон по пижама. Съновника на Яворов не е достатъчен да покрие тези случаи.
За разлика от обикновените съновници, целта на този е леко различна. Хората вече не сънуват магарета и жаби, няма такива в живота им. Сънуват, че спят в любимата игра, спасяват света или говорят пред микрофон по пижама. Съновника на Яворов не е достатъчен да покрие тези случаи.
Абонамент за:
Публикации (Atom)